config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

Het resultaat van je zwangerschap is het allermooiste kindje van de wereld, maar helaas ben je waarschijnlijk ook een aantal kilo’s aangekomen. Met onze 30 dagen challenges kom je snel weer in shape. Een schema waarbij we langzaam terug werken naar een sterk en fit lichaam na de zwangerschap.

Thuis sporten: een fitte mama in 30 dagen. Ideaal voor beginners

Sporten na de bevalling kan helpen om je herstel te bevorderen. Belangrijk is om het rustig op te bouwen. Begin met simpele oefeningen. Onze workouts helpen je daarbij en kun je makkelijk thuis doen. 

Hoe pak je het trainen weer op na je zwangerschap?

Na je bevalling weer gaan trainen is belangrijk voor een goed herstel. 
Bij een normale bevalling kun je na 6 weken het sporten weer langzaam opbouwen. Hou er wel rekening mee dat hoe zwaarder de bevalling was, hoe langer je lichaam nodig heeft om te herstellen.  Overhaast het dus niet. 

Met onze buikspieroefeningen na de bevalling zet je een stap in de goede richting als het op het herstellen van je buik / core aankomt. Lichaamsbeweging na de geboorte van je kindje heeft allerlei voordelen, dus zorg dat je jezelf bezig houdt

Een fitness workout challenge voor moeders.

Een goede manier om je oude gewicht en lichaam weer terug te krijgen, is lichamelijke oefening. Van afvallen alleen gaat die buik immers meestal niet weg. Naast het trainen van je buikspieren zijn oefeningen voor je bekkenbodemspieren nu belangrijk. Met deze oefeningen kun je een eventuele verzakking van de baarmoeder en incontinentieproblemen voorkomen.

Een fitte mama in 30 dagen

Nieuwste versie van Een fitte mama in 30 dagen

Andere versies